✿so0so0✿ نسيم مميز
عدد الرسائل : 783 أين تسكن : السعوديه العمر : 16 تاريخ التسجيل : 21/08/2010
بطاقة شخصية نقاط التميز: 1
| موضوع: الفول يسبب السعادة سبتمبر 28th 2010, 11:13 pm | |
| الفول يسبب السعادة .. أكدت دراسة نشرت مؤخرًا أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيدًا طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد استغراقًا في النوم !! و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز مادة " السيراتونين " التي تسبب السعاده !
و إن طبقًا متوسطًا من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها الجسم يوميًا .. و لزيادة إمتصاص حديد الفول : يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين " سي " و ذلك بإضافة عصير الليمون و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال . و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض . * و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟ لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم. كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من نصف ما يحتاج إليه من دهون في اليوم. البقوليات والمكسرات من الأغذية التي ترفع الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب ..
فـ كثروا منها << بس الي عندهم تكسر لا ياكلون
| |
|
أسير الشوق نسيم جديد
عدد الرسائل : 162 أين تسكن : السعودية العمر : 16 تاريخ التسجيل : 01/08/2010
بطاقة شخصية نقاط التميز: 1
| موضوع: رد: الفول يسبب السعادة نوفمبر 14th 2010, 11:26 pm | |
| يعطيك الف الف عافيه على الفائده الرائعه تقبلي مروري وبانتظار جديدك أسير الشوق | |
|
✿so0so0✿ نسيم مميز
عدد الرسائل : 783 أين تسكن : السعوديه العمر : 16 تاريخ التسجيل : 21/08/2010
بطاقة شخصية نقاط التميز: 1
| موضوع: رد: الفول يسبب السعادة نوفمبر 30th 2010, 12:42 am | |
| | |
|